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孕妇必须吃的四种食品 安胎有奇效

2018-02-21 14:40 网络整理
为了保持怀孕期间的身体健康,孕妇在饮食上是需要多注意的,合适的食物可以让宝宝和自己都更加健康。


孕妇吃什么合适呢?这点是很有讲究的,如果不注意饮食的话,身体是很容易出现问题的,下面我们就一起来看看孕妇适合吃哪些食物。


孕妇必须吃的四种食品 安胎有奇效


四种安胎食物


1、防吐食物


晨吐是孕妇难受也是常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。


2、保胎蔬菜


菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。


叶酸的功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。


3、饮料


绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。


4、防早产食品


丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。


孕妇要注意哪些事


1.家居环境可能导致胎儿畸形


现代都市中有许许多多的污染,比如不合格假装材料造成的甲醛、甲苯污染,家电的辐射污染,空气中存在着的细菌、微生物污染,蔬菜和水果中含有的残留农药等都可以使得孕妇被影响到,通过孕妇会严重的影响到孕妇腹中的胎儿的健康,使得胎儿出现畸形甚至是残疾,所以对于孕妇来说一定要及时的注意以上的污染,避免影响到母子的身心健康。


2.家电辐射需要注意


现代社会家里的家电越来越多,使得人们的生活环境中充斥着家电带来的电磁辐射,辐射产生的正离子是辐射问题的根源,解决这一问题除了用防辐射服这种体表屏蔽的方法,还可以采用负离子(负氧离子)技术生成负离子(负氧离子),可以直接中和正离子。


3.孕妇要保证良好睡眠


孕妇腹中有胎儿,胎儿的成长完全依赖与妈妈的身体健康,这个时候的女人因为腹中有了胎儿所以特别容易产生疲惫感,所以孕妇需要及时的进行休息,但是这也不是说需要孕妇每天躺在床上,必要的运动还是必须的,只要做到劳逸结合就可以了。


大家现在知道孕妇吃什么比较好了吧,其实孕妇需要注意的细节还有很多,做好孕期的护理工作,给宝宝一个健康的身体。

责任编辑:小食
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